La méthode Pilates, considérant le corps et l’esprit comme une entité unique,
est basée sur un ensemble d’exercices qui font travailler en synergie les muscles et la respiration. Elle permet ainsi d’accéder à une nouvelle connaissance de son corps.
Le Pilates rééduque, modifie la gestuelle, la posture, embelli la silhouette et transforme la personne qui l’applique.
Que vous soyez sportif de haut niveau ou peu habitué aux activités physiques,
vous remarquerez rapidement les bienfaits de cette méthode.
La méthode vise à améliorer le rendement musculaire par un travail des muscles profonds.
A travers une série d’exercices variés, on apprend à activer les muscles faibles et à relâcher les muscles trop tendus, dans le but d’équilibrer la musculature. C’est une prise de conscience du corps et du fonctionnement des muscles. Il en résulte une amélioration de la force, de la souplesse, de la coordination et du maintien, de la concentration et de la respiration. La méthode peut être utilisée comme sport complet ou comme outil pour un autre sport.
La pratique régulière de Pilates apporte de nombreux avantages :
- Allonger les muscles, affiner la silhouette et retrouver un ventre plat.
- Renforcer la sangle abdominale et les muscles du dos.
- Assouplir les muscles et les ligaments et donc prévenir les blessures.
- Gagner en équilibre, mobilité et coordination.
- Améliorer la posture et l’alignement du corps.
- Libérer les articulations et augmenter la densité des os.
- Accroître le contrôle et la conscience de son corps.
- Augmenter la capacité pulmonaire et la circulation grâce à une respiration profonde et saine.
- Améliorer la santé émotionnelle.
- Réduire le stress et les troubles liés au stress.
- Améliorer les performances dans d’autres sports
Le Pilates renforce la tonicité des muscles tout en les allongeant, permettant ainsi de gagner à la fois en souplesse et en force. La silhouette devient plus élancée, plus aérienne.
Joseph Pilates disait : « Après 10 séances, vous sentez la différence. Après 20 séances, vous voyez la différence. Après 30 séances, vous avez un corps tout neuf ! »
