Gisèle Inacio
Votre professeur pour des cours groupés ou individuels
Espace Pilates
"La forme physique est le première condition du bonheur" Joseph Pilates

Qu’est ce que le Pilates ?

Le Pilates est une méthode « douce » placement précis, mouvement lent, respiration profonde qui vise à renforcer les chaînes profonde du corps, les muscles de posture. Les objectifs du Pilates sont nombreux : tonifier les abdos, renforcer les muscles du dos, muscler en longueur, assouplir et étirer la musculature ou encore réduire le stress. Le Pilates s’adresse à tous, hommes, femmes, jeunes, séniors, femmes enceintes…

Gisèle Inacio

Votre professeur

« J’ai découvert le Pilates en cherchant une méthode qui m’aiderait à tonifier dos et abdos, se fut pour moi une véritable révélation. Convaincue de la qualité du bienfait de la méthode, je décide d’en faire mon métier afin de partager à un grand nombre ma passion en me formant à l’ensemble de la méthode Pilates. »

Ils ont testé…

  • Je pratique le Pilates depuis 6 mois et je sens une nette différence, je respire mieux, je me tiens mieux, je suis plus tonique bref je suis ravi et pas prête à stopper la méthode Pilates.

    Clémence, 63 ans
  • C’est sur les conseils de mon osthéopathe que je me suis inscrit à un cours de Pilates, pour renforcer mes abdominaux et les muscles du dos. J’ai rapidement ressenti une plus grande tonicité, souplesse, meilleur maintien, et un renforcement musculaire général. Je conseille le pilates pour tous, y compris ceux qui n’aime pas le sport, car la pratique est non violente.

    Jérôme, 35 ans
  • Pratiquant de la course à pied depuis quelques années, j’avais besoin d’une activité en complément pour me détendre et pour me renforcer musculairement. Grâce à la technique de respiration, on élimine le stress donc je suis plus détendue, j’ai aussi pris conscience de mon corps et du fonctionnement des muscles, la silhouette s’affine. Les cours sont tout en douceur et ce que j’ai surtout apprécié c’est l’effectif des cours : 8 personnes maximum.

    Céline, 43 ans

… et vous ?

Les cours

Les cours collectifs

Vous bénéficiez de la dynamique et de l’émulation d’un petit groupe (max 8 personnes) tout en recevant un coaching adapté à votre profil. Les cours se pratiquent sur tapis spécifiques pour la pratique du Pilates, avec ou sans petit matériel (Swiss Ball, magic circles, foam rollers…).

Les cours individuels

Le cours particulier est un moment privilégié ou le professeur vous guide de façon personnalisée dans un travail adapté à vos objectifs et attentes.

Les cours duo

Séance pour 2 personnes. Séries d’exercices de Pilates, où l’on varie l’utilisation des machines et du matériel. Ce cour permet de personnaliser le travail et d’adapter les cours à vos besoins. L’idéal étant que les deux partenaires aient sensiblement le même niveau.

Femmes enceintes

La méthode Pilates permet au corps de s’adapter en douceur aux grands bouleversements de la maternité, en prenant en compte les variations de chaque trimestre de la grossesse. En effet, le centre de gravité évolue au fil des mois. Il est donc nécessaire de réadapter l’alignement de son corps à la recherche d’une bonne posture, afin d’éviter les douleurs et la fatigue. A travers le contrôle de la respiration et une meilleure approche de son corps Le Pilates apporte le soulagement, l’apaisement et la détente.

Des éléments précieux pour une femme enceinte…

Les séniors

Le cours de Pilates pour séniors est une activité physique adaptée, entre sport et bien-être, pour conserver ou retrouver une bonne tonicité de la colonne vertébrale, un renforcement de la musculature profonde, une bonne flexibilité des articulations, une amplitude du mouvement et de la respiration.

Rose Pilates

Se reconstruire en douceur après un cancer du sein…

Le rose Pilates, destinés aux femmes opérées met en jeu progressivement les secteurs déficitaires, les gestes difficiles, les postures délicates tout en stimulant l’ensemble du corps pour une reconstruction en beauté. Le Rose Pilates permet à la femme « déconstruite » dans sa féminité et son intégrité corporelle de se reconstruire, en douceur et en progressant rapidement comme toute femme qui se préoccupe de sa silhouette et de son élégance.

Planning & horaires collectifs

les réservations s’effectuent sur le planning en ligne  << RESERVEZ >>

Planning ZOOM

Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi
10h00

11h00
Débutant Intermédiaire Sénior / Femme enceinte Débutant Intermédiaire
11h00

12h00
Débutant Débutant
12h30

13h30
Débutant Intermédiaire Intermédiaire
16h30

17h30
Débutant Débutant Intermédiaire
17h30

18h30
Débutant Débutant Intermédiaire Débutant Intermédiaire
18h30

19h30
Débutant Intermédiaire Débutant Intermédiaire Débutant Intermédiaire
19h30

20h30
Débutant Intermédiaire Intermédiaire

A partir du 30 aout 2021, ESPACE PILATES  vous propose des cours au studio et toujours quelques séances visio.

Pour s’inscrire, il vous faut créer un COMPTE ou RESERVATION.

 

Pour les cours privés, la réservation se fera directement avec

Gisèle au 06 74 91 24 50 ou gisele@pilates-selestat.fr 

Tarif des cours collectifs

Cours collectifs Studio
L’unité 18€
Forfait de 10 séances (valable 6 mois) 160€
Forfait de 20 séances (valable 1 an) 250€
Abonnement 1 fois/semaine 46,50€/mois
Abonnement 2 fois/semaine 84,00€/mois
Cours en ligne via ZOOM
L’unité 10€
Forfait de 10 séances (valable 6 mois) 100€

Nouveauté ! Abonnement

Pour les plus assidus, la formule abonnement est faite pour vous !!

Plus besoin de vous inscrire grâce à l’abonnement vous réservez votre créneaux Pilates à l’année.

A savoir :

Les cours collectifs ont lieu au sol sur tapis avec 8 personnes maximum. Veillez à annuler vos cours 24h à l’avance afin qu’ils ne soient pas comptés. Les forfaits et abonnements  sont nominatifs  et non remboursables.  

OFFRE DÉCOUVERTE : Votre séance d’essai à 10 euros !

Espace Pilates

9 Boulevard du
Général  Castelnau

67600 Sélestat

 

Tél. : 06 74 91 24 50
Mail : gisele@pilates-selestat.fr

Lieu

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